- 臥束角式
- 臥英雄式
- 躺臥手抓大腳趾式B
- 坐角式＆坐角式前彎
- 束角式＆束角式前彎
- 有支撐的嬰兒式
- 有支撐的頭碰膝式（兩邊停留相同時間）
- 有支撐的西方伸展式
- 有支撐的站姿前彎
- 椅子版本的巴拉瓦喬式 （兩邊停留相同時間）
- 抱枕版本的肩立橋式
以上序列整理自《B.K.S.IYENGAR YOGA THE PATH TO HOLISTIC HEALTH 》針對女性健康的生理期序列，並依照自身的練習經驗整理為以上的簡短序列
在瑜伽的旅程中，我們透過不斷地自我學習，獲得內在修習的智慧。
正位，是療癒的起點。
你好，我是芝瑋
我練習瑜伽，
也引導他人以溫柔而實用的方式靠近自己。
在「芝瑜伽工作室」這個台中的小空間，我陪伴每一位願意回到身體、傾聽內在的人，透過緩慢而深刻的練習，逐漸認識自己、理解身體，並溫柔調和生活的節奏。
修復 ｜修復賀爾蒙與自律神經平衡，練習進入放鬆，回到穩定與安全感。
正位 ｜細緻探索身體結構與動作覺知，理解骨盆、脊柱與核心的協調。
這裡不是追求完成體式的空間，而是練習「如何好好感受、如何照顧自己」的地方。
芝瑜伽誠摯邀請你來練習，從一個呼吸開始。
給自己一堂瑜伽課，給身體一個被理解的機會。
芝瑜伽 chihyoga 
發表留言