經痛其中之一的原因是子宮下垂的症狀，或每月無法完成全面的凈化。最終，子宮內凝滯的血液導致經痛，因此身體需要做出更大的努力才能將雜質排出。除了通過按摩來幫助了宮覆位，需要增強懸掛子宮的韌帶的力量。

B. K. S. 艾揚格先生推薦將「英雄一式」加入日常練習之中，這將幫助骨盆和子宮的肌肉保持強壯，使子宮保持在正位之中。

子宮下垂或移位時，建議練習者通過「頭倒立」和「肩倒立」來幫助子宮遠離骨盆底。

而「駱駝式、倒杖式、向上弓式和臥英雄」等後彎體式都是預防和矯正子宮異位的推薦體式。

B. K. S. 艾揚格老師建議我們有規律地練習後彎體式(經痛發作時不要練習)，以此來保持盆腔肌肉柔韌而強健，這也有助於預防經痛。女性創造力的中心就是子宮，任何消極情緒、躁動不安都會讓它產生不良反應。壓力太大會導致腹部肌肉變得堅硬而緊張，進而導致經痛及其他經期問題的出現。

以下為吉塔.艾陽格老師在她的著作中對倒杖式和上弓式等後彎的介紹，其中包含以有支撐或無支撐的練習效用 ：

「 倒杖式是一個令人喜悅的姿勢，可以使我們保持健康，開展胸口的動作能給我們一種幸福感。

有支撐的版本是專為情緒低落、體虛、敏感和情緒化的人所設計的，它能舒緩和放鬆神經，在更年期這一姿勢更有用。不借助輔助的無支撐獨立練習對於女孩和青少年來說效果顯著，因為它能夠通過消除恐懼感，帶來穩定的情緒，並且樹立自信。

許多女性在生理期前後時常伴有焦慮和低落的情緒，即使是那些看起來內心強大的女性，過了 35 歲以後，更常常會陷入這樣的心理狀態。這種變化是顯而易見的，並且會導致戰栗以及手腳冰冷等症狀。

向上弓式以及倒杖式對以上問題是很好的解決方式，對心理有神奇的效果。當借助輔助練習時，可以舒緩緊張情緒，放鬆神經系統， 同時使大腦得到休息。

雖然它們本身難度較大，但一旦掌握，會保持身體柔軟活躍、頭腦靈活敏銳、意識清晰無瑕等方面起到巨大作用。 在身體層面，練習這些體式擴展了胸部，改善了呼吸和循環，緩解了骶骨和尾骨處的疼痛，脊柱會變得更柔韌、穩固和健康。

這些體式能帶走遲鈍和懶散，使女性更加愉快和勇敢，放鬆心靈，增強情緒控制力。」