在家練習瑜伽是一件愉快且療癒的事情。但是，要創造一個適合的練習環境並不難。這裡有一些建議幫助您打造一個理想的瑜伽空間：

1. 選擇合適的地點

找一個安靜、整潔的地方練習瑜伽。即使是小小的空間也可以。如果有專門的瑜伽房間更好，但是如果沒有，一個有墻壁的地方也可以。確保地面通風良好、乾淨整潔。木質地板是最佳選擇，但如果只有地毯，請確保地毯有防滑功能。

2. 專注並放鬆

進入瑜伽空間時，讓所有事情都暫時離開你的大腦。將手機調至靜音，摘下手錶，讓自己完全專注於練習，享受這個屬於自己的時刻。

3. 培養規律的練習

制訂一個練習計劃，並堅持下去。每天在相同的時間進行練習，即使只有短短的時間也可以。這樣可以培養規律的練習習慣，提升自律能力和信心。

4. 選擇合適的練習時段

根據自己的能量和需要，選擇合適的練習時段。早晨是最佳的練習時間，可以振奮精神。晚間則更適合放鬆身心。根據不同的時段選擇不同的體式，可以讓練習效果更好。

5. 體式排序要有章法

每個練習序列都應該有開始、中間和結束部分。選擇適合自己的體式並按照順序進行練習。對於初學者來說，建議先從站立體式和修復體式開始，逐漸增加挑戰。

6. 注意飲食

練習瑜伽前兩個小時最好不要進食，以保持空腹。練習後間隔一段時間再進食。根據個人情況選擇適合的練習時段和體式序列，以維持血糖水平和健康。

打造一個理想的瑜伽空間並不困難，只需一點點的努力和創意，就可以享受到屬於自己的練習時刻。

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不管是跟著線上課或者是居家的自我練習，通常我們會需要：

1. 一張瑜伽墊：品質好的瑜伽墊真的可以用很久，在瑜伽的練習裡我們更著重的是墊子提供的穩定與止滑。

2. 兩個瑜伽磚：挑選40Ｄ以上的硬度，當然越硬越好，50-80D都可以（小心收好，有些阿喵鍾愛啃食瑜伽磚）。

3. 條瑜伽繩或居家替代物品：浴袍綁帶、狗繩、跳繩、皮帶、領帶等沒有彈性的繩子。

4. 條瑜伽毯或居家替代物品：大浴巾、任何被子、毛毯。

5. 瑜伽枕或居家替代物品：厚枕頭（挑選長型＆厚實＆穩定支撐不易變形）、靠墊或捲起有厚度的毯子；

也可以將幾條毯子摺疊在一起（或者在捲好的瑜伽墊上再捲上一兩條毯子），然後用幾條瑜伽繩或皮帶來組裝固定，如此一來也可以擁有一個特別厚實、堅固且舒適的臨時抱枕。

6. 瑜伽椅或居家替代物品：穩固不會滑動的椅子、床緣、沙發緣。

7. 淨空的牆面

有些輔具可以狠下心來買好一點的，有一些則可以使用居家用品替代，看自己的預算跟需求

花一點時間挑選合適的輔具就像煮飯時好的鍋具、泡茶時好的茶具一樣

當你下定決心好好的練習，那好的輔具當然就是不可缺少的囉～

當然，當我們出門旅遊，帶著輕巧的行囊，同樣品質的練習，就可以發現隨處都是能夠提供練習支持的好輔具。

祝福各位的練習！