Viparita Karani是靜湖式的梵文。Viparita的意思是“倒著”“反著”， Karani的意 思是“做”“使”。Viparita Karani是指“倒著的動作”。 注意， 它是一個普通的動作，而不是一個特別的體式，因此，梵文名稱沒有以“āsana” 作為詞尾。
靜湖式又稱倒箭式。
通常，倒箭式是以“肩倒立式版本”的療癒方式來做， 雙肩和頭後側落地， 骨盆由瑜伽抱枕支撐，雙腿靠墻。 此變體是一個非常有益的放鬆「療癒性體式」。
不過，倒箭式也可以是一個積極的體式，作為手倒立式循環、孔雀起舞式循環或者頭倒立式循環的一部分。在這些循環中，上背部垂直，胸椎內凹， 骨盆水平。這些變體創造了雙肩的活動，打開了胸腔，因此它們可以作為後彎以及倒立體式，如頭倒立式、孔雀起舞式的準備。
倒箭式是一個蘊含驚人力量的體式，它能幫助血液從腿部流回心臟，還有助於全身淋巴液的循環。這個體式能夠緩解因壓力過大帶來的頭痛，穩定血壓，還有助於減輕月經紊亂帶來的不適。
該體式還能減輕下背部的不適感，並有助於消除腹部區域的酸痛感和發炎。不過並不是只有腹部臟器有發炎症狀的練習者才能享受這個體式的益處，在序列練習的最後放鬆時刻，或你想放鬆身體時都可以練習這個體式。
🌱 療癒性倒箭式: 瑜伽磚支撐
這個療癒性變化式在放鬆的同時能夠將胸腔打開。瑜伽磚堅硬的支撐使得骶骨更好地內收，腰骶區的提高有助於釋放骨盆區域，創造腹部和胸腔的空間。
⭐注意
- 瑜伽磚的高度應該能使臀部沈降，骨盆水平落在其上。
- 需提起上背部，雙肩頂端向下轉。
- 雙腿可以靠墻，也可以用瑜伽繩拉住或者直接向上伸展。
- 軟化腹股溝內側，使之沈降，恥骨處於水平。
🌱 療癒性倒箭式: 瑜伽抱枕支撐
由於其巨大的療癒功效，此變體通常被稱為“青春之泉”。這是一個難得的體式，對身體兼具安撫和注入能量的雙重功效。它能促進腹股溝處的血液流通，從而在深度放鬆的同時又能提高免疫系統。
⭐要想很好地打開胸腔，標準尺寸的瑜伽抱枕對大多數練習者來說都太窄了，也太低了，必須將其加寬、加高。
🌱 頭倒立倒箭式: 瑜伽椅支撐
瑜伽椅的支撐可以延長體式的保持時間，從而能深入影響練習者的循環和呼吸系統。其功效介於頭倒立式(Sirsasana)和雙腳內收直棍式(Dwi Päda Viparita Dandisana) 之間。
– Bobby Clennell 《The Woman’s yoga book》
– «A COMPLETE GUIDE TO YOGA PRACTICE WITH PROPS III: INVERTED ASANAS » by Eyal Shifroni
芝瑜伽 chihyoga 
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