以練習認識身心、照顧身心、滋養身心，
因此練習滋養著生活，
就像灑在樹上的陽光。

只有身體的柔軟和心靈的輕盈，才能保持體位法的正確。以腦完成的體位法令人沉重，以心完成的體位法令人輕盈。
－B.K.S.IYENGAR

用練習結尾2023，開啟2024
持續穩定的練習，日日更新

將墊子上的輕盈品質帶到生活裡，
滋養生活。

當自身體驗到了練習的好處，很自然的可以用自己的語言敘述那份感受，屬於自己的敘述，如同詩句一般的文字自然地流瀉出來。

藉由文字描繪心眼所知覺到、新的體會，雖然練習的體式是一樣的，卻會因為練習經驗的增長，而喚醒不同程度的覺知，心體會到了喜悅，就會持續地練習下去，越來越認識自己的身體，因此能夠慢慢更認識、接近核心

跟身體的練習是一樣的，會發現自己開始能夠注意到一些以前意識不到的情緒和心念

前幾天閱讀到一段美麗的文獻，作者作為瑜伽練習者描述著屬於他自己的練習。

“ 月亮朝下，酒下蜜露。太陽朝上，吸收蜜露。獲取蜜露的方法應該是已知的。肚臍向上，上顎向下；太陽升起，月亮落下。被稱為倒箭式的身體姿勢(karani)是通過導師的教導獲得的。

瑜加行者喝了月亮流出的液體，就不再犯錯；身體柔順如蓮藕，活得長久。”

– 《Vivekamartanda 114》

2024 線上課 教學紀錄 – 珍貴的相聚，難得的緣分