《在艾陽格運動瑜伽》一書中談及「適用於治療失眠的體式」

睡眠是人體用來放鬆神經系統、修復疲勞最自然的方式，在睡眠過程中，神經系統可以得到調節，同時隨著動脈血壓下降、脈搏減緩、肌肉放鬆，整個身體的新陳代謝率會降低30%，繼而全身器官都會得到修復。因此，缺乏睡眠會破壞身體和頭腦的自我修復。

無論是在擁擠的公車上打盹，還是在舒適的飛機商務艙里休息，都比不上在家中自己的床上好好睡上一覺。

長時間缺乏睡眠會造成頭腦呆滯、情緒易怒。 身體和精神都需要休息，但是每個人仍然都有很難入睡的夜晚，服用肌肉劑、止痛藥和安眠藥也許會有些幫助，但它們也會帶來一些副作用，畢竟安眠藥所帶來的睡眠永遠不可能和自然睡眠相比。

在這種情況下，可以嘗試在床上使用抱枕練習「倒箭式 Viparīta Karani」、「橋式肩倒立式 Setu Bandha Sarvângăsana」，這些體式可以使頭腦迅速平靜下來，同時引導身體進入睡眠狀態。

在這兩個體式中分別保持至少5~6分鐘會為整個身體和頭腦充電。幫助從疲勞和精疲力竭中快速恢復。平靜頭腦，同時保持頭腦警醒、輕盈、 增強情緒力量。

在沒有適合輔具的情形下，即使是外出，也可以在旅店房間練習。如果床太高的話，可以在肩部和頭後部墊上幾條毯子或者抱枕。除了增強消化系統和呼吸系統功能，也能幫助克服時差和旅途疲勞。

透過緩慢、柔和的呼吸，放鬆大腦、意識和神經，引導身體進入自然睡眠狀態。