在現代社會中，我們很可能不斷感受到來自外界的壓力和過度活躍的男性能量，女性瑜伽成為我們可以維持健康和幸福的重要工具。

以下是一些女性瑜伽的關鍵原則，幫助我們建立一個平衡的練習：

1. 擁抱女性的週期性本質：女性的身體有著週期性變化是自然而必要的。在瑜伽練習中，傾聽身體並尊重這些變化至關重要。根據月經周期的不同階段，選擇合適的瑜伽體式。
2. 紮根於身體：快節奏的生活往往使我們過度依賴頭腦，而忽略了身體的需求。透過體位法練習，讓自己更加紮根於身體，並開始傾聽內在的智慧。
3. 促進骨盆血液循環：良好的骨盆血液循環有助於維持生殖器官的健康，並能減輕月經不適。包括束角式和嬰兒式等。
4. 保持下行氣順暢：下行氣是一種向下移動的能量，讓我們放棄所有不再為我們服務的事物 ，也包含排便與排經血等。練習包括支持下行氣健康流動的體式，如所有站姿和花環式等。
5. 規律的練習修復瑜伽：釋放身體、精神和情緒層面的深層緊張。透過規律的練習修復體式，我們可以釋放壓力、焦慮和疲勞，以平衡荷爾蒙。

女性瑜伽是一個充滿愛和關懷的練習，能夠我們重新與自己的身體和內在聯繫，並尊重我們獨特的女性本質。無論妳現在處於月經周期或生命的哪個階段，都可以找到適合自己的瑜伽練習，支持身體和心靈的健康。

練習實踐：

子宮和心臟是女性能量的中心，子宮和心臟的健康與我們整體幸福密切相關。通過特定的瑜伽練習和冥想，加強這些連接，釋放阻礙我們內在創造力的能量。

在女性的身體中，子宮和心臟被視為兩個極為重要的力量中心。子宮不僅僅是生理上生育的地方，更是我們創造性表達的源泉。它承載著我們最深層的欲望和靈感，是一個蘊含無限可能性的空間。而心臟則是愛和同情的來源，能夠打開如蓮花般接受和給予愛。

然而，許多女性與子宮斷開了聯繫。我們生活在一個以目標與成就為導向，過於男性化的社會中，對直覺的力量和情感表達缺乏重視，使得我們與自己最深層的力量失去了聯繫。當我們斷開與子宮的聯繫時，我們也同時斷開了與自己的情感、創造力和女性本質的聯繫。

那麼，我們如何知道自己是否與子宮斷開了聯繫呢？

當妳感到不知道自己的真正熱情所在，難以表達情感，或者覺得自己缺乏創造力時，這可能意味與子宮斷開了聯繫。在這種情況下，我們的心也會關閉，我們將無法自由地給予和接受愛，表達真實的情感。

為了重新連接子宮和心臟，我們可以通過瑜伽練習來喚醒我們內在的女性力量。

1. 首先，我們可以通過瑜伽體式促進血液和能量流向骨盆區域，例如花環式、鴿子式、牛面式等。

2. 同時，將知覺帶到呼吸上，觀想呼吸送到身體深處，感受子宮和心臟之間的連接。

3. 也可以，進行主動的和有支撐的後彎練習，可以幫助打開胸口心臟空間。

4. 最後，將右手放在下腹的子宮區域上，左手放在胸口心臟區域上，並進行柔和深長的呼吸。感知身體與呼吸的呼應，並意識到氣息的流動。這個簡單的練習可以每天進行，幫助我們回歸自己。

通過這些練習，重新與最深層的自己連結，釋放充滿女性特質的創造力和愛。