瑜伽既是預防性的，也是治療性的。

健康是整體的、神聖的，瑜伽不僅僅是身體療法，它可以治癒我們身體、生理、心理、情緒和精神各個層面的疾病 – The Tree of Yoga

瑜伽治療運作方式：¹

• 改善姿勢和動作 – 正位＆順位：

1. 軟化緊繃的肌肉
2. 增強虛弱的肌肉
3. 加強骨架
4. 改善正位和關節功能
5. 在緊繃擠壓的區域創造空間，促進有機體更好地運作。

“正如一面潔淨的鏡子清晰地反映出物體一樣，瑜伽的練習也反映出自己的健康。”

Astadal Yogamala Vol III，第102頁

• 改善循環 – 血液和淋巴：

1. 通過擠壓和釋放、伸展/擴展和收縮
2. 利用重力，尤其是在倒立式中
3. 浸泡，促進血液和淋巴循環。

• 改善呼吸功能：

1. 通過肋骨的自由運動和打開胸部增加呼吸量
2. 保持肺部清潔
3. 在呼吸法中，慢而深的呼吸使氧氣能夠被細胞吸收。

“通過正確的呼吸法練習，人不會成為環境干擾和情緒動盪的受害者。在呼吸法的呼吸中，儲存在身體中的能量使人能夠抵禦環境環境和力量的襲擊。”

Astadala Yogamala，第VIII卷，第39頁

• 平衡身體的控制機制 – 神經系統和腺體系統：

1. 鼓勵副交感神經系統的活化
2. 更快地從“戰鬥或逃跑”情況中恢復過來
3. 刺激腺體系統，幫助荷爾蒙在全身循環。

“這是一門預防性的學科，在這門學科中，整個人體系統，即循環、消化、排尿、排泄、神經和腺體系統，都保持其健康狀態，以實現其完美的功能。”

Astadala Yogamala，第III卷，第136頁

• 改善免疫反應：

1. 改善淋巴循環
2. 減少應激反應。

• 提高對姿勢和動作習慣的認識：

1. 練習改變姿勢和動作質量，並增強對正確對齊的認識。
2. 缺乏對正確對齊和駝背姿勢的認識會造成緊張。
3. 練習只占活動的一小部分，但可以改變整天的姿勢和動作方式。

“健康不是一種可以買賣的商品，而是通過靈感和汗水贏得的。”

• 將心態傾向積極性：

1. 心態影響健康狀況
2. 瑜伽促進積極思考、情緒穩定、喜悅和寧靜。
3. 與按摩不同，瑜伽使人獨立並對自己的健康負責。

“體位法使心智擺脫這些障礙（悲傷、痛苦等）的困境，並建立對心智穩定和智慧的關注，以忍受所有缺陷而不成為這些痛苦和悲傷的受害者。”

Astadala Yogamala，第VIII卷，第165頁

1. 此文章翻譯、整理至資深艾揚格老師 Eyal Shifroni 網站https://eyalshifroni.com/
   [ Yoga Therapy Principles ] 感謝老師的分享與指導，為每位練習者的練習提供靈感與滋養 ↩︎