瑜伽在平衡荷爾蒙方面扮演了重要角色。每個體位對身體的影響各不相同，因此對荷爾蒙也有不同的影響。

長期的壓力對女性的生殖健康有著巨大的影響，當以正確的方式練習時，瑜伽可以幫助維持荷爾蒙的平衡或在恢復荷爾蒙平衡方面提供支持。

瑜伽可以幫助平靜神經系統，從而平衡身體的應激反應，這對於保持性荷爾蒙和壓力荷爾蒙之間的平衡至關重要。

然而，如果瑜伽練習不當，也可能導致更多的荷爾蒙失衡。當你在瑜伽練習後感到筋疲力盡時，可能練習得太過用力。瑜伽應該是有活力的。

對於一些人來說，需要更有活力的練習，包括更多激活性的體位，而對於另一些人來說，則需要更多修復性的練習。

找到屬於你/妳的練習

不同的瑜伽體式對身體不同的內分泌腺有著各自的效果。B.K.S Iyengar 通過“擠壓和浸泡”來解釋瑜伽的好處。對身體的某些部位施加壓力，會擠出舊血液和淋巴液，並在釋放、解開體式時，通過新鮮血液、體液和因此而來的 prana（生命力）重新為該部位提供、補充新鮮的養分。

最後，瑜伽通過減少淤滯和改善循環促進了 prana （生命力）在整個身體中的自由流動，從而在腺體之間建立了更順暢的通信，使器官保持健康。

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對於女性整體荷爾蒙健康最重要的腺體是：

腦垂體的正常功能對身體中的所有其他系統都有影響，在調節月經周期發揮著關鍵作用。

刺激松果體和腦垂體的體式：所有的倒立，如頭倒立、肩立式和下犬式，以及所有促進血液流向頭部的前彎體式。

同樣地，冥想也會刺激松果體和腦垂體。

2. 甲狀腺

甲狀腺對於維持整體的荷爾蒙平衡很重要，也在我們的月經健康中起著作用。

影響甲狀腺的體位：按摩或伸展喉嚨的體式，如肩立式、犁式、肩橋式。

3. 卵巢

卵巢是重要的在月經周期中起著關鍵作用，主要負責產生性荷爾蒙雌激素和孕激素。

影響卵巢的體位：伸展或按摩腹部、骨盆區域和臀部區域的體式，如貓牛式、柔和後彎、側彎、開髖體式，以及伸展臀部周圍的體式。

4. 腎上腺

腎上腺在平衡性荷爾蒙和壓力荷爾蒙方面發揮著重要作用。

當它們過於疲憊時，可能會對我們的性荷爾蒙、生殖健康和整體健康產生戲劇性的影響。

影響腎上腺的體位：伸展、壓縮或轉動髖部的體式，如嬰兒式和所有前彎和後彎。

將我們在瑜伽墊上收穫的喜悅與良善，帶到墊子外的生活裡

祝福妳/你的練習