每晚20分鐘，給現代人的瑜伽短練習
從 8/11（一）到 9/9（二），我將開啟一段每天晚上的 ＃晚安身心 的練習計畫，用溫柔緩慢的節奏，陪你一起舒緩身心、重回自己。
無論你是：
・從來沒練過瑜伽，想好好開始的人
・很久沒動，想重新找回節奏的人
・希望每天維持一點身心練習的人
這20分鐘，邀你跟著我一起，
放下壓力、打開呼吸、回到自己。
🧘♀️活動簡介
時間：2025/8/11～9/9（共30個晚上）
方式：每日 Youtube 影片上架（@chihyoga）
時間：每晚 21:00～21:20（20分鐘）
主題：以放鬆、伸展、呼吸為主，適合初學、久坐、久站、壓力大者
地點：線上參與，手機/平板/電腦皆可收看
準備： 一張墊子 or 大毛巾 / 找個不被打擾的角落 / 穿舒服的衣服 / 帶著你的身體
如果還可以，再準備一個舒服大枕頭，或者選擇替代動作。
這是一個你可以素顏、穿著睡衣就能開始的練習。不需要經驗、不用準備器材，只要你願意為自己留一點點時間。
🌿 為什麼做這個練習？
這不只是一個身體活動，更是一種陪伴。
想透過每天的陪伴，把我們從日常裡的緊繃、壓力、疲倦的狀態中輕輕牽回來。
這個練習，也是在為我未來的新空間芝光工作室點一盞燈。
一個溫柔小小的瑜伽空間，即將在台中市南屯區誕生。
🎁 參加贈禮活動｜有練習，就有機會獲得禮物！
只要你有參與練習並留下記錄，就可以參加抽獎活動 🎉
- 練習後將照片、影片或文字心得，發佈於臉書或ＩＧ的 限時動態或貼文
- 標註我： 芝瑜伽臉書 ＆ 芝瑜伽 IG
- 課程結束後（9/9）請填寫《晚安身心｜30天療癒瑜伽挑戰》抽獎登記表登記練習天數，於9/10抽獎後，1週內寄出。
完成 5天以上：贈送按摩球（共 5 位）
完成 10 天以上：贈送按摩滾筒（共 3 位）
完成 20 天以上：贈送軟木瑜珈磚 2 顆（共 2 位）
完成 30 天（全勤）：贈送環保瑜珈墊（共 1 位）
💛 支持芝光工作室｜隨席贊助，金額自訂
這次的練習完全免費。
但如果你願意支持我的教學旅程，也願意支持芝光工作室的打造，歡迎你以「隨席贊助」的方式參與募資：
🔗 贊助方式：
- LINE Pay ：line ID – chihyoga
- 匯款資訊：中國信託（822）帳號：901560231214
募資將全數用於空間整建與環保用品購置，一起支持芝光工作室成為真正為純粹的瑜伽練習、好好關照呼吸與身心的練習空間。（空間仍在整建中，會陸續更新在網站與社群，歡迎大家持續關注～）
🔔常見問答 Q&A
Q：我完全沒練過瑜伽，適合參加嗎？
A：完全可以！本次課程以放鬆為主，不會有難度高的體式，適合任何身心狀態。
Q：我可能不能每天參加，還可以抽獎嗎？
A：只要完成超過 5天、10 天、20 天或 30 天，並有記錄就可以參與抽獎！
Q：我不想公開發限動，還能參加嗎？
A：可以的 💛 你可以選擇把限時動態設定成「只對我可見」，或是發貼文但隱藏於主頁中，重點是有「標註 @chihyoga」就好。
這樣我依然可以收到你的練習紀錄並幫你計算次數。
Q：獎品會怎麼領取？
A：活動結束後（9/10），我會統計大家的練習紀錄，並公布抽獎名單。
我會私訊中獎者，確認收件資訊後，將禮物以郵寄方式寄出
台灣本島地區免運費，外島與海外可視情況協助處理 🙏
🌕 願我們在這 30 個夜晚裡，一起靜下來，呼吸、練習、重逢。
💛 芝瑋｜芝光工作室
芝瑜伽 chihyoga 
發表留言