在城市的生活裡，有一處角落，我們可以互相陪伴，也陪伴自己。
透過持續的練習，將墊子裡美好的品質，帶到墊子外的生活當中。
— 芝瑋
▍修復療癒 Healing Yoga（修復神經與賀爾蒙平衡） 透過修復體式、溫和引導與深層放鬆，協助釋放緊繃的神經系統，回到安全感與身心平衡的原點。特別適合身心疲憊、情緒起伏大、睡眠不穩、經期不順者。
▍正位 Alignment Yoga（體位法的基礎與精準） 從最簡單的站姿與坐姿開始，建立對身體的正確理解與排列。強調結構的穩定、安全的動作、與呼吸的同步。適合想要打好基礎、穩固自我練習的人。
▍體態重建 Postural Rebuilding（核心與伸展調整） 針對長期姿勢不良、腰背痠痛、核心無力的現代人，透過功能性訓練、深層肌肉激活與筋膜釋放，重新找回身體的中軸與平衡，建立對日常動作的覺察。
▍日常舒緩 Gentle Daily Yoga（舒緩／孕期友善／晨間喚醒）以溫和伸展與呼吸覺察為主，陪你回到日常的安穩節奏，放鬆緊繃、整理情緒與精神疲勞。
▍壁繩瑜伽 Wall Ropes Yoga（牆面×繩索的安全支撐）結合牆面與繩索提供穩定方向與支撐，協助更精準的正位與延展；團體課融入正位與修復課堂中，也提供一對一授課做更細緻的個別調整。
▍空中瑜伽私教 Aerial Yoga（1:1／1:2）以布的承托減輕關節負擔，量身安排伸展、核心與平衡練習；僅提供一對一與一對二，讓練習更安全、也更貼合你的身體狀況。
每堂課皆以安全、柔和、穩定為原則，適合初學者與有練習經驗者。
每堂課皆小班制，提供個別引導與深度照顧。
課堂費用
單堂
- 首次體驗價（新生）：$400（限一次）
- 60分鐘單堂：$600
回數卡 (可轉讓 1 次；逾期 2 週內可補差延長 $500 / 卡)
- 4 堂卡：$2,000（$500/堂；有效 6 週）
- 8 堂卡：$3,600（$450/堂；有效 12 週）
- 12 堂卡：$4,800（$400/堂；有效 18 週）
月訂閱（自動續約，可隨時停）
- 月 4 堂：$1,800（平均 $450/堂；超堂 $500）
- 月 8 堂：$3,200（平均 $400/堂；超堂 $500）
- 月無限：$6,000（同時最多保留 3 堂預約）
常見問答
1) 我是完全初學者，可以上課嗎？
可以。芝瑜伽的課程設計以「安全、穩定、循序漸進」為原則，初學者建議從 日常舒緩 或 正位瑜伽（基礎／初階） 開始，建立正位、呼吸與身體使用方式，再依狀態進入其他課程。
2) 我該怎麼選課？有推薦的入門順序嗎？
你可以用「當下最需要什麼」來選：
- 想放鬆、睡更好、壓力大：修復瑜伽／日常舒緩
- 想把動作做得更安全、更精準：正位瑜伽（基礎→初階→進階）
- 想改善體態、增加力量與體能：體態雕塑
- 想要更客製、更精準調整：私人課（1:1／1:2）、空中私教、壁繩一對一
3) 修復瑜伽跟日常舒緩有什麼差別？
- 日常舒緩：以溫和伸展、呼吸覺察與放鬆為主，節奏較流動，適合日常保養與釋放緊繃。
- 修復瑜伽：更強調輔具支撐與較長時間停留，引導身體進入深層放鬆，偏向神經系統的「恢復」與調節。
4) 正位瑜伽會不會很嚴格、很難？
正位瑜伽不是「更辛苦」，而是「更清楚」。課堂會用易懂的方式帶你建立正位與正確發力，讓練習更省力、更安全。你可以從基礎或初階開始，不需要有柔軟度或體能門檻。
5) 我身體很硬／不擅長運動，也適合嗎？
很適合。瑜伽不是柔軟度比賽。老師會提供不同程度的選項，並引導你找到屬於自己身體的安全範圍。若你希望更細緻的調整，也可以選擇 私人課或壁繩一對一。
6) 有舊傷、肩頸腰痠、或正在復健，可以參加嗎？
多數情況可以，但建議先讓我們知道你的狀況（例如：近期受傷、開刀、正在復健或醫囑限制）。我們會協助你選擇更合適的課程（常見建議：修復／日常舒緩／正位基礎／私教）。
7) 壁繩瑜伽是什麼？會用在哪些課程？
壁繩瑜伽結合牆面與繩索提供穩定支撐，協助你更安全地練習正位、延展與放鬆。
在芝瑜伽，壁繩會融入正位與修復的團體課（依當天主題安排），也提供 壁繩一對一授課，做更精準的個別調整與進程設計。
8) 空中瑜伽有開團體課嗎？
空中瑜伽目前以「安全與品質」為優先，僅提供一對一與一對二。課程會依你的目標與身體狀況安排伸展、核心與平衡練習；第一次接觸空瑜的人也可以安心開始。
9) 團體課是小班制嗎？人數大概多少？
是的。芝瑜伽的團體課以小班（3-14人）為主，讓老師能更清楚照顧每位學員的對位與狀態（實際人數依課堂安排）。若你想要更高密度的指導，推薦私人課（1:1／1:2）。
10) 上課需要帶什麼？教室有提供瑜伽墊或器材嗎？
建議穿著輕鬆易伸展的衣褲、自備水與毛巾。教室會準備常用輔具（如磚、繩、抱枕、毯等）供課堂使用；若你有習慣使用的個人瑜伽墊，也很歡迎自備。
11 ) 孕期上課有什麼注意事項？
A：孕期建議以「孕婦友善／孕婦瑜伽」或較溫和課程為主，避免憋氣、過度強度、劇烈扭轉與長時間趴臥；請依當天身體感受調整，任何不適都可隨時休息。
12) 孕期是否需要醫師同意才可以上課？
A：若孕程穩定、無特殊醫囑，多數人可安全練習；但若有出血、宮縮頻繁、前置胎盤、高風險妊娠、近期手術或醫師限制運動等情況，請先取得醫師同意並與我們確認後再報名。
在這裡，我們學習陪伴：陪伴彼此，也練習陪伴自己。
上班前，晨光裡一起打開呼吸； 下班後，燈火裡一起收整今天。
歡迎你把「芝瑜伽」當作日常的小小歇腳處，一起變得更健康，更自在。
芝瑜伽 chihyoga 
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