本次於 台中山海屯女孩培力據點 舉辦的女性生理調護瑜伽課程，自 2023 年，再次延續練習。能夠在熟悉的理念與信任基礎上再次展開課程，內心感到十分感動，也非常感謝單位持續的邀請與支持。

課程地點位於烏日新落成的婦女館。明亮、安靜而舒適的空間，讓人一走進來就能自然慢下來，也為身心練習提供了很好的支持。

本次課程以「女性生理調護」為核心主題，透過溫和的伸展、正位觀察與修復式練習，引導學員覺察身體在不同生理週期階段的變化與需求。課程開始先進行簡單的身體狀態覺察，協助學員留意近期的疲勞感、緊繃部位與經期前後的身心反應，再逐步進入實際練習。

序列設計以坐姿、前彎、側邊延展與仰臥支撐為主，強調穩定與支持，避免過度刺激，讓身體能在安全的狀態中放鬆。練習過程中，鼓勵學員依自身狀態調整停留時間與支撐方式，培養對身體的覺察與尊重。

課程後段練習修復體式，協助神經系統安定，讓身體在支持中休息與整合。多位學員於課程結束後分享，身體感受較為放鬆，呼吸變得順暢，也更能理解在不同生理階段該如何調整練習與日常節奏。

非常感謝台中山海屯女孩培力據點的再次邀請，以及每一位學員在課程中細心、專注地參與練習。這樣的陪伴與投入，讓這堂課不只是一場課程，而是一段彼此交流、共同學習的過程。