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女性週期
正位覺知
修復療癒
正位，是療癒的起點。
分類:
正位覺知
後彎練習：透過身體背側的探索，開展向內的旅程
站立體式是瑜伽練習的基礎
帶來清爽的體式：魚式
頭倒立 Sirsasana
帶來穩定與更新的扭轉三角式
Just Bing / 烏龜式＆水鳥式
橋式(Setu Bandhasana)
坐立前屈體式: 讓頭腦平靜
靜湖式 Viparita Karani
單腿鴿王式 Eka Pada Rajakapotasana
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