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安定精神＆滋養骨盆的練習
修復瑜伽 序列記事 體式介紹： 🌱 臉向下英雄式 （嬰兒式）Adhomukha Virasana 梵文Vira…
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駱駝式(Ustrasana) 筆記
在駱駝式(Ustrasana)停留長一點的時間 「 讓練習者產生快樂的心情，並增強練習者的勇氣和信心。定期練習…
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蓮花式的預備與變化式
蓮花式被認為是最適宜冥想的體式。同其他的坐立體式相比，蓮花式中腿部的交扣方式能夠讓練習者的脊柱更容易保持有力且…
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倒杖式．進階後彎 筆記
後彎體式中「倒杖式」又可稱作，「反向雙腿杖式」、「雙腳內收直棍式」梵文為 Dvi Pada Viparita …
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月經期間的瑜伽練習建議
請想像月經期子宮像一個充滿水的水球，如果過度刺激，反而會讓內分泌系統變得混亂 👉 月經的後幾天，如果體力已經恢…
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日常保養、調理身體的練習
📍薦床式📍支撐橋式📍靜湖式📍坐角式前彎 以上動作主要針對月經健康的瑜珈練習能減輕生理痛和水腫症狀，同時促進血液…
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– Hathapradipika哈達瑜伽之光
體式使人穩定、健康、四肢輕盈
Posture grants steadiness, good health and lightness of limb.
