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適合初學者的簡短序列
時間：15～20 分鐘 體位法類型包括： 站立、輕微倒立 這個簡短的序列可以作為自我練習的起點。 包括7至10…
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如何開始自我練習
「踏實和穩重是關鍵。我們作為初學者的責任就是以穩定、堅定的心態持續地練習。 」—吉塔·艾揚格 自我練習是我們在…
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生理週期的瑜伽練習指南
＊ 經期間： 1. 在骨盆和腹部區域創造空間和柔軟度 避免深度扭轉（開放式輕微扭轉是可以的），及腹…
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瑜伽治療原則
瑜伽既是預防性的，也是治療性的。 健康是整體的、神聖的，瑜伽不僅僅是身體療法，它可以治癒我們身體、生理、心理、…
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瑜伽如何平衡荷爾蒙
瑜伽在平衡荷爾蒙方面扮演了重要角色。每個體位對身體的影響各不相同，因此對荷爾蒙也有不同的影響。 長期的壓力對女…
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女性瑜伽的關鍵原則＆實踐
在現代社會中，我們很可能不斷感受到來自外界的壓力和過度活躍的男性能量，女性瑜伽成為我們可以維持健康和幸福的重要…
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– Hathapradipika哈達瑜伽之光
體式使人穩定、健康、四肢輕盈
Posture grants steadiness, good health and lightness of limb.
芝瑜伽 chihyoga 