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我們認識自己的骨盆底肌？
也許生活在現代，被稱為「頭腦」文化的時代，我們都對自己的身體不夠了解，特別是對於骨盆區域和器官，好像沒有什麼意…
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骨盆健康的關鍵肌肉！
讓我們來談談骨盆周圍的肌肉，它們對我們的臀部穩定和靈活性至關重要。這些肌肉的緊繃或虛弱可能導致不穩定、不舒服、…
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針對地震後：修復震驚和顫抖的練習
練習以下序列時請注意： 針對地震後：修復震驚和顫抖的練習 注意： ＊調息時請保持眼睛、喉嚨等面部與頸部完全放鬆…
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Just Bing / 烏龜式＆水鳥式
有時候在練習時，會忍不住想多做一點自己是不是不夠努力？體式是不是不夠完全？ 儘管知道這並不是真正練習的目的地仍…
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恢覆損失的能量：倒杖1式＆束角倒杖1式
為了跟上現代社會快節奏的生活，我們犧牲了越來越多的屬於自己的時間和精力，結果卻使自己越來越疲憊、沮喪。 自我照…
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橋式(Setu Bandhasana)
對於初學者或頸部受傷的患者，此變化式是取代完整肩立式的好選擇。對一般人來說，這也是一個絕佳的修復姿勢，可在序列…
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– Hathapradipika哈達瑜伽之光
體式使人穩定、健康、四肢輕盈
Posture grants steadiness, good health and lightness of limb.
