🌿 芝瑜伽 zoom ｜2026.10.7 – 12.9
柔韌力，紮根身心。
拉筋很久，卻不知道如何深入？
問題不是你不夠努力——是柔軟和力量，需要一起練。
你是不是也有這些困擾？
這堂課就是為你設計的——零基礎、在家、跟著做就會，我們從最基礎開始，一步一步把身體練回來。
柔軟和力量，從來不是二選一
只練力量，身體會越來越緊；只拉筋，卻沒力、還容易受傷。真正的柔軟，是「有力量的柔軟」。
每一堂的節奏都一樣：先鬆開 → 再用力量穩定。鬆開讓身體找回空間，力量讓那個空間能被你自己守住。身體僵硬、完全沒基礎，都適合從這裡開始。
你將獲得什麼
動作零基礎教學
每個體式都拆解到最小步驟，看得懂、做得到；第一次練也不會手忙腳亂。
小班制個別調整
限額 12 人，我看得到每一個人，能即時幫你調整排列，不會被晾在一旁。
回放不怕錯過
每堂課後提供錄影，回放保留至 12/31；臨時有事、想複習，隨時都能補上。
課程資訊
十週課表・五大主題循環兩次
同一組主題走兩輪、由淺入深：第一輪先鬆開、建立感知；第二輪加上力量、整合穩定。
＊體式之間彼此連結、環環相扣；實際上課會依同學的練習狀況彈性調整。
上課前準備
在家就能練，需要的空間與器材很單純：
沒有器材也沒關係——報名整期可優惠加購：全套（繩＋磚 2＋滾筒）$1500，免運到府；單品：瑜伽滾筒 $550、瑜伽磚 $550／個、瑜伽繩 $300。
大家怎麼說
小班制的節奏很慢、很舒服，芝瑋老師很溫柔，也會細心看每個人的狀態做調整——第一次上課也完全不緊張，反而有種被好好照顧的感覺。
老師的引導很溫柔清楚，讓我感覺到身體很多肌群的存在，希望帶著這樣的覺察繼續接下來的每一天。
老師教學認真，循序漸進帶著學員一步一步放鬆身心、也強健體魄。每次上完課都覺得身心很舒服。
老師上課很親切用心，引導讓人得到身心靈的放鬆。
非常喜歡芝瑋老師，帶領我進入了瑜伽的世界。好的老師真的很重要，真心推薦！
關於老師
我是芝瑋，芝瑜伽的創辦人。這些年我專注在正位與修復——比起把動作做得多深，我更在乎你在每個動作裡，是不是真的認識、也照顧到自己的身體。
「正位，是療癒的起點。」我想陪你用溫柔而扎實的方式，把柔韌力慢慢練回身體裡。
報名方式
匯款後請回傳末五碼，方便我們對帳。
十週後，你會多一份柔軟，
也多一份穩定。
