修復瑜伽 序列記事 體式介紹： 🌱 臉向下英雄式 （嬰兒式）Adhomukha Virasana 梵…

在駱駝式(Ustrasana)停留長一點的時間 「 讓練習者產生快樂的心情，並增強練習者的勇氣和信心…

蓮花式被認為是最適宜冥想的體式。同其他的坐立體式相比，蓮花式中腿部的交扣方式能夠讓練習者的脊柱更容易…

後彎體式中「倒杖式」又可稱作，「反向雙腿杖式」、「雙腳內收直棍式」梵文為 Dvi Pada Vipa…

請想像月經期子宮像一個充滿水的水球，如果過度刺激，反而會讓內分泌系統變得混亂 👉 月經的後幾天，如果…

📍薦床式📍支撐橋式📍靜湖式📍坐角式前彎 以上動作主要針對月經健康的瑜珈練習能減輕生理痛和水腫症狀，同…

現代人久站/坐，容易姿勢不正確 體態跑掉而練習正位瑜珈正好可以幫助：✓強化專注力 ✓矯正姿勢體態👍 …

🧑‍🏫：「核心穩定」對人體來說相當重要呢！我們日常活動都要靠核心肌群的發力不只如此，訓練核心還有以下…

緊緻好體態這樣練 📍開胸📍牛面手📍側腰伸展📍腿後側伸展 🧑‍🏫：什麼是Zen Ring 瑜珈環?原名…

再決定出國進修前學生課程的安排與交接有許多的動盪很多的捨不得、捨得、放不下、必須放下…&…